Mental Moment – Preguntele al Psicólogo Deportivo

P. ¿Cuál es la cosa más útil que puedo darle a mis jugadores para mantenerlos fuera de su cabeza, que mantengan la
concentración y estén listos para jugar?

R

Todos los jugadores deben tener tres cosas: una rutina pre –
rendimiento, una rutina pre -servicio, y una manera de reconcentrarse
entre cada punto.

Para que una rutina pre – rendimiento sea más eficaz, usted
tiene que ayudar a su jugador a entender la cantidad de energía
física y emocional que necesitan antes de un partido. Si
ellos están nerviosos, probablemente necesitan relajarse; si
parecen ‘perezosos’, probablemente necesitan energía. Otras
razones importantes para tener una rutina pre – rendimiento
son: enfocarse, estar centrado, dejar de lado la motivación
extrínseca y fomentar la confianza. Una rutina de pre –
rendimiento puede incluir música, estiramientos, mantras, respiración
profunda e imaginería.

Una rutina de pre -servicio y la reorientación entre cada punto
son similares a una rutina pre – rendimiento, pero son realmente
diseñados para distraer a sus jugadores de: debía de
tener, ¿qué pasaría si, preocupaciones, dudas , puntuación …
básicamente pensar demasiado. Esa manera de pensar los
destruirá. Tener rutinas le permite a los jugadores tener el
control y estar presentes.

Nadal es reconocido por su rutina pre -servicio. Puede comprobarlo
en YouTube a FpNw1LuHa5s . Al el le ha funcionado!

Reorientación entre puntos es lo más difícil de los tres. ¿Por
qué? Una acción acaba de ocurrir y la voz crítica de tu jugador
quiere hablar inmediatamente con ellos. Ellos tienen el
control sobre esa voz crítica, pero debido a que han sido
condicionados para responder de manera crítica, se necesita
un poco más de práctica para cambiar.

Tan pronto como el punto se ha terminado, mi jugador de nivel
4.0 mira hacia abajo y juega con sus cuerdas mientras dice
su mantra. Mi tenista profesional utiliza su mantra una y otra
vez hasta que llega a su toalla. Cada vez que su mente se distrae,
ella gentilmente la trae de vuelta a su mantra. Se seca
con la toalla en un cierto orden y vuelve a su mantra.

Estas son las tres herramientas básicas necesarias para
todos los jugadores de tenis. Deben ser desarrolladas específicamente
para cada jugador y necesitan ser utilizadas en la
práctica y partidos.

Manténgase enfocado en el presente!

Envíe sus preguntas a drmichelle@drmichellecleere.com o peggy@ptrtennis.org

www.ptrtennis.org • May/June 2014 TennisPro

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